Dit zijn de positieve effecten van regelmatig lezen voor je brein
We lezen met zijn allen steeds minder. En dat is zonde, want lezen is niet alleen een manier om de wereld uit te zetten. Het is ook erg goed voor je algemene ontwikkeling en vergroot je maatschappelijke kansen. Je wordt namelijk slimmer als je veel leest. Maar ook op psychisch vlak blijkt dat lezen erg goed voor je is. Zeker als je problemen hebt met in slaap vallen.
Dit doet regelmatig lezen met je
Met name jonge mensen lezen steeds minder. Dit fenomeen noemen we ‘ontlezing’ en er is inmiddels zelfs een campagne gestart over het belang van regelmatig lezen. Dat terwijl we ooit een echt leesland waren en gemiddeld 7 boeken per jaar lazen. Mocht je een boek iets te veel werk vinden, dan kun je ook overstappen op tijdschriften. Als je maar leest. Want wie leest, heeft minder last van stress en kan zich beter concentreren. Bovendien helpt lezen aanzienlijk als je veel last hebt van somberheid en angsten. Bovendien kan het je helpen om je maatschappelijke kansen te verbeteren.
Je hebt minder last van stress
Ten eerste: lezen helpt echt om stress te voorkomen. Uit onderzoek van David Lewis blijkt dat je concentratie nodig hebt om aandachtig te lezen. Daarom zorgt ons brein ervoor dat alles wat er om ons heen gebeurt, even vergeten wordt. Je bevindt je geestelijk in een andere wereld. Al na zes minuten lezen, verlaagt je hartslag zich en heb je minder last van je spieren. Lezen is daarmee de beste methode om even rustig te worden. Je ervaart bijna 70 procent minder stress als je leest. Ook muziek luisteren en thee drinken kan helpen. Volgens de onderzoeker maakt het niet uit wat je leest, of het nu een roddelblad of een wetenschappelijk tijdschrift is.
Je kunt je beter concentreren
Om goed te lezen, heb je concentratie nodig. Het is dus geen wonder dat lezen je helpt om je beter te kunnen concentreren. Dat is handig als je in situaties komt waarbij je snel moet beslissen, of je aandacht erbij moet houden. Zo kan lezen je helpen om in Klarna casino’s goed te focussen op de spellen die je speelt. Denk bijvoorbeeld aan een spel als blackjack of poker. Met name tijdens pokersessies heb je opperste concentratie nodig. Dat kun je dus trainen, als je regelmatig leest. En het helpt je ook nog op het werk. Een win-winsituatie!
Verlichting van somberheid en angsten
Voel je je regelmatig somber of angstig? Dan kun je beter meer gaan lezen. Zo kun je natuurlijk kiezen voor zelfhulpboeken, waarbij je leert hoe je met deze gedachten om moet gaan. We hebben allemaal weleens negatieve gedachten, maar het belangrijkste is dat je ze niet de hele dag door hebt. Lezen helpt je om te gaan met negativiteit en kan je helpen om meer vertrouwen te hebben in jezelf. Niet alleen dit soort boeken helpen, ook fictie zoals een tekenstrip kan je helpen om de sombere periodes even te vergeten. Als je veel leest, wordt je empathisch vermogen ook groter. Door mee te leven met de personages in een boek of tijdschrift, vergeet je verder ook even je eigen problemen. Of een personage maakt hetzelfde mee als jij, en daardoor leer je hoe je met een bepaalde situatie om moet gaan.
Sneller in slaap vallen
Veel mensen hebben moeite met in slaap vallen. Dat komt vooral doordat we steeds meer naar schermpjes kijken. Zorg er dus voor dat je je smartphone of tablet op tijd weglegt. Kijk geen televisie vlak voor het slapengaan, want door de hoeveelheid licht, breekt het slaaphormoon melatonine af. Maar hoe kun je dan wel iets leuks doen voor het slapen? Pak er eens een leuk tijdschrift bij. Ga elke avond even lezen voor het slapengaan en maak er een avondritueel van. Op deze manier leert je lichaam dat als je ’s avonds leest, het bijna tijd is om te gaan slapen. Je ontspant tijdens het lezen en vergeet al je zorgen. Dat geeft je hersenen en je ogen rust. Als je elke dag een kwartiertje leest voor het slapengaan, merk je dat je een stuk sneller in slaap valt en minder vaak wakker wordt.
Betere maatschappelijke kansen
Er is eens onderzoek gedaan naar het effect van lezen en schrijven op je carrièremogelijkheden. Mensen die een sterke leesvaardigheid hebben en communicatief vaardig zijn, hebben minder vaak last van werkloosheid en worden sneller aangenomen. Vaardige lezers hebben meer kansen op de arbeidsmarkt. Ze maken sneller promotie en hebben daardoor een hoger inkomen. Welke maatschappelijke kansen je krijgt, is vooral afhankelijk van je leesvaardigheid. Willen we iedereen dezelfde kansen op de arbeidsmarkt bieden, dan zullen we de taal- en leesvaardigheid dus moeten verbeteren. Je hebt namelijk meer inlevingsvermogen en een grotere woordenschat. Dat komt goed van pas op je werk of tijdens een sollicitatie.